¿Cómo dejar la flojera?
La procrastinación es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.
La procrastinación puede conducir a un aumento del estrés, problemas de salud y un rendimiento más bajo sin importar la edad de las personas.
Como la historia de Melissa Hernández, una niña de tan solo 14 años que no realizaba actividades físicas y junto al exceso de «flojera» desarrollo varios problemas de salud, desde su nacimiento no contaba con el calcio en sus huesos, aunado a la falta de actividades físicas, se enfermó de artritis, finalmente, los médicos concluyeron que con una mejor alimentación y actividad física de tan solo 30min diarios, esta enfermedad se hubiera evitado.
Al tener más accesibilidad en la actualidad a obtener todo de forma más fácil, las personas ya no quieren esforzarse en hacer las cosas y al querer reanudar estas actividades su rendimiento es más bajo.
Lo más triste de todo es que las consecuencias no son a corto plazo, por lo que la gente no las nota y no entienden de que se originaron.
Aunado a eso también es importante que sepas ¿Qué consecuencias trae el uso de las pantallas?
¿Y si lo que falta es tiempo?
Las personas nos justificamos con la falta de tiempo para evitar o prolongar el ejercicio principalmente o simplemente «perder el tiempo» en actividades mundanas que nos distraen de lo importante, es por eso que aquí hay algunas recomendaciones para ayudarte a quitar este mal habito poco a poco.
1- Usar «aplicaciones de bloqueo para el celular», esto con la intención de no tener acceso a él, aunque seas el propietario después de cierta hora, de esta manera evitas distracciones en la noche y ocupas ese tiempo para dormir más o para realizar actividades como una buena lectura antes de dormir.
2- Si lo que te falta es tiempo para realizar actividad física, simplemente camina cuando salgas a la calle, evita usar tu automóvil para ir a lugares de menos de 1km de distancia.
3- Finalmente tomate 15min al día para jugar (incluso en tu celular) juegos con los que puedas ejercitar a tu cerebro, como rompecabezas, series de números, memorama, etc, así aprovecharas el uso de este dispositivo.
Referencias:
Lauracoach. (2019, October 1). Procrastinación. Qué es y cómo se vence – Blog de Psicología del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Blog De Psicología Del Colegio Oficial De La Psicología De Madrid.
https://www.copmadrid.org/wp/procrastinacion-que-es-y-como-se-vence/